miesnie i

1. Zależy jaki masz cel. Nie da się tego tak określić, ćwiczymy całe ciało tak jak powiedział kolega wyżej. 2. Podobnie jak w pytaniu pierwszym, zależy kto o tym mówi. Niektórym podoba się zestaw dyskotekowy, niektórym V-kształtna sylwetka. 3. Głupie pytanie, czemu nie chcesz ćwiczyć prostowników? Ćwiczymy CAŁE CIAŁO / WSZYSTKIE MIĘŚNIE ( no [...]

[...] Wiem ze przy masie jazda na rowerze nie jest zbyt wskazana ale przeciez mi chodzi o mase miesniowa a przy aerobach spala sie tylko fecik - przynajmniej przy nie za dlugich?! Masa spadnie na pewno ale nie spadnie to masa miesniowa ale chyba tluszczowa?! Pewnie miesnie na tym troche tez ucierpia ale chyba nie jakos tragicznie?! Musze pomyslec...

temat brzucha to temat rzeka... Jak dla mnie i myśle dla wielu największości główną role odgrywa tu genetyka :)Każdy musi sam sobi doobrać odp. trening metoda : działa - niedziała :) tak jak pisali....mięśnie brzucha też muszą odpocząć. ja robie brzuch pon-śr-pt. Efekty są....w środku treningu robi skos. na koniec 3 ćw. na proste.

Co myślicie o czymś takim? Środa: 1. Nogi -wypychanie cięzaru na suwnicy 3x10 -prostowanie podudzi siedząc na maszynie 3x10 -zginanie podudzi siedząc na maszynie 3x10 2. Brzuch -spięcia brzucha siedząc na maszynie 3x10 -przyciąganie kolan do klatki piersiowej siedząc na ławeczce 3x10 Piątek: 1. Mięśnie grzbietu -przyciąganie ciężaru na maszynie [...]

tren napewno przyspieszy efekty i latwiej bedzie wyciac i utwardzic miesnie

Według mnie trening jest ok. Na szerokość pleców najlepiej wpływają ćwiczenia nachwytem. Może problem tkwi w koncentracji, technice, może używasz zbyt dużych ciężarów i "nie czujesz" jak pracują mięśnie grzbietu ...

myslę, że pod tym kontem można ci doradzic trening obwodowy/ACT/, jest to połączenie pracy nad wytrzymałością i ciężarami/wyrabiamy tzw. wytrymałośc siłową/. wygląda to tak że trenujesz wszystkie grupy w jednej rozbudowanej superserii- układaj tak plan by mięśnie zaangażowane w pracę przy klatce miły możnośc się przez chwilkę zregenerować, [...]

[...] 6-8 tygodni lepiej 8 tygodni Dzien Treningowy: Rano: 9,5 grama CP Przed Treningiem: 9,5 grama CP Dzień Nietreningowy: Rano: 9,5 grama CP Popołudniu: 9,5 grama CP Pamietaj o odpowiednim Odżywniau , regeneracji bo od tego miesnie rosną Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-02-03 06:01:09 Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-02-03 06:01:56

[...] wiem, ze za malo). tak przez jakies 2 tygodnie podczas ktorych dietka <20 ww (takie wprowadzenie do CKD). Stracilem w ciagu tego czasu jakies 4 kilo, i to na pewno nie miesnie, bo jestem prawie pewien, ze wrecz mi ich przybylo. Potem zaczalem CKD ale, zaczalem od tygodnia na niskich weglach z ladowaniem dopiero potem... czyli w sumie 3tyg [...]

A czy nieda rady brac nitro i tak jak pisales szkolic miesnie pod wzgledem jakosci i wytrzymalosci a przy okazji brac TS by zredukowac nadmiar tluszczu i w momencie optymalnego wyniku przerwac proces redukcji i kontynuowac dalej sama masowke?

Gumowe miesnie - tak to mozna nazwac , ja bym sie z tym nie czul ,ze mam cos w sobie i to nie jest cos co wytworzyl moj organizm , bym sie nie czul z jakas guma w bicu, ktorej bym nie mogl nawet napiac :]

[...] dlugotrwaly wysilek danej grupy miesniowej, pozmienialas cos w diecie, moze to byc rowniez zludzenie optyczne - zaczelas tracic tk.tluszczowa z tych rejonow, za to miesnie przy ciaglej pracy zanotowaly niewielki wzrost i calosc wyglada na wieksza... przyczyn moze byc kilka jak widzisz :) Zmieniony przez - Seewy w dniu 2011-10-21 [...]

nic nie musisz kończyć, podbij teścia do 200 mg ecd 5. Dieta czyli wcinasz bardzo duuużo, czym więcej tym lepiej. Ja robię tak - w każdym posiłku odpowiednia ilość białka ( przelicz sobie ile potrzebujesz, nie musi być co do grama). Ważne żeby to białko było z dobrze wchłanialnego białka np z mięsa, tuńczyka, jajek bądź twarogu ( przed snem). Poza [...]

a no miesnie sie bardzo twarde zrobily :D a sila moze tez podskoczyla , ale waga stoi.Jednak poczekam az zjem 150kaps,jak nic nie bedzie przestane i potem dokupie i od nowa.

zaskocz mięśnie nowymi ćwiczeniami/ale nie zmieniaj odrazu całej rozpiski ja mam 43 przy 190 i nie płacze choc i mi magiczna 50-siatka sie śni

No skoro się już temat rozkręcił: dietke mam moze nie z najwyzszej pulki ale wiem co jesc Już pozostawiając sprawę litery "ó", to krótkie spostrzeżenie - wiesz co jeść, ale czy wiesz ile? Kreatyna to nie magiczny proszek na porost mięśni, tylko suplement anaboliczny, a zatem wspomagający budę mięśni. Ale jak nie masz nadpodaży kalorii to [...]

Brzuch chce w całości odslonic bo widoczne mięśnie są tylko do połowy:)) a i tak nawet teraz zarzucam spalacz własnej roboty i krece tabate nie wiem czy przypadkiem na interwaly w postaci biegania nie zamienić..

[...] zestawienie czy jakos tak ale chodzi o to ze pomijajac kwestje napopmpowania krwia rak po polaczeniu bica i trica to chodzi tez o to ze jesli cwiczysz klatke to kurcza sie miesnie na plecach i i na odwrot, przed podejsciem do sprawdzania rekordow na wycisk mozna zrobic pare powtorzen na wyciagu na plecy wtedy jest jakby wieksza sila na wycisk...

szybko to można sobie jedynie konia zwalić a nie mięśnie zbudować padłem }:-( na jako takie efekty musisz czekać conajmniej pół roku i to przy dobrym jedzeniu ( nie mówie już o diecie) i treningach

i co już mety nie jeść. tylko hmb lub glutaminę Tak tylko to. Testosteronu nie bo to spala tłuszcz i mięśnie a Tobie chodzi o masę. HMB + Glutamina, możesz dać 1,5dawki więcej niż na opakowaniu podają.